81runner's Notizen, 14 Dez 22

Не понятно чего вес мотыляет. Нужно собрать волю в кулак и прекратить на ночь употреблять чай с сухофруктами.

60,9 kg Bisher verloren: 1,1 kg.    Still to go: 1,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2404 kcal

Fett: 80,82g | Eiw: 141,42g | Kohlh: 277,06g.   Frühstück: Boombar Протеиновый Батончик Peanut , Ламбер Сыр Ламбер, Lavazza Кофе (Молотый) с Сахаром и Сливками (10%), Пирожок с Луком и Яйцом, Жареное Яйцо без Жира, Куриное Филе на Пару, Рис Вареный, Scitec Nutrition New Form. Mittagessen: Чай с Медом, Fish House Кета Слабосоленая , Хохланд Творожный Сыр, Елисей Чиабатта с Луком , Пирожок с Луком и Яйцом. Abendessen: Командор Сухарики К Супу, Хлеб Черный, Куриное Филе Вареное, Куриный Суп. Snacks/Sonstiges: Миндаль Миндаль, KDV Say No To Sugar, Scitec Nutrition New Form, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Хурма, Избенка Дыня Сушеная, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Абрикосовые Косточки, Чай с Лимоном и Сахаром, Чай с Медом. mehr...

2539 kcal

Bewegung: Skifahren (Langlauf) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...