Sempre fui magra antes de engravidar pesava 55kg, e nas gravidez engordei 20kg, mas sempre voltava ao peso normal depois, e o máximo que chegava era 60kg o que pra mim com 1,59 é o limite. Nunca fui sedentária, sempre fiz academia malho desde os meus 20 anos( tenho 44). Em 2020 com as academias fechadas por conta da pandemia e com desleixo na alimentação cheguei a 74kg e assim permanecir até janeiro 2021, aí comecei a fazer dieta e ficava sempre num efeito sanfona, um mês emagrecia e no outro engordava, emagrecir 9kg e fiquei com 65kg. Em janeiro de 2022 eu decidir que não queria isso para mim, então mudei alimentação e decidir fazer dela um estilo de vida e não uma Dieta, parei de comer açúcar, farinha branca e leite, no meu prato só entra o que sai da natureza sem processo químico. No misturo no mesmo prato 2 tipos de carboidratos, ou dois tipos de tubérculos. Hoje estou muito feliz com o meu estilo de vida e já não sofro mais de não comer porcarias, já me acostumei e se como passo mal.
MINHA ALIMENTAÇÃO DIÁRIA 1200 calorias
ALMOCO:
120 grs carne 50 grs arroz branco 50 grs Feijao 100 grs de qualquer um desses legumes refogado no azeite( chuchu, abobrinha, repolho, couve flor ou brócolis).
LANCHE: ovos, queijo e frutas aveia, ou até carne
JANTAR O MESMO DO ALMOÇO
SUPLEMENTOS: whey BCAA Creatina Complexos vitaminico 4 litros água dia
Hormônios: Oxandrolona 10 mg diários Reposição testosterona gel 5 mg
OBS: Não como depois das 18:00 hs ( Não estou falando que isso é correto, é uma opção minha). e também não faço dia do LIXO, faço compensação se exagero em algum dia ou refeição compenso no outro dia. Na Minha opinião O DIA DO LIXO coloca 3 dias comendo certo a perder e no meu caso é um gatilho para compulsão, então não faço,
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58 kg
Bisher verloren: 16 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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konstantes Gewicht
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