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Tendo em conta a última pesagem (em Março de 2022), aumentei 3,8kg mas deste aumento: cerca de 2kg foram de massa muscular, apenas o resto gordura.
Comecei a dar aulas de grupo (dou 2 a 3 aulas por dia, todos os dias) e isso fez com que houvesse mudanças fisiológicas, inclusive aumentei a minha taxa metabólica basal; porque o estilo de vida mudou… para melhor 🤩 agora este 1,8kg de gordura; foi o maldito Natal 😜 agora é trabalhar para queimar isto 💪🏻
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75,4 kg
Bisher verloren: 27,6 kg.
Still to go: 10,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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712 kcal
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Fett: 29,34g | Eiw: 55,33g | Kohlh: 54,92g.
Frühstück: Lidl Pão de Forma Clássico, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura), Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado. Mittagessen: Feijão Preto, Picanha sem Gordura, Arroz Branco (Médio, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Sonstiges: Snack Day Snack de Batata. mehr...
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2252 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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