|
хаммам, бассейн 22 мин, сауна, массажное кресло 10, дорожка 11 мин, трена с Олей, вес108,4... пешком 20, работа 12 ч
|
109,3 kg
Bisher verloren: 34,2 kg.
Still to go: 1,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1284 kcal
|
Fett: 40,27g | Eiw: 117,44g | Kohlh: 111,17g.
Frühstück: Пятерочка Яблоко Сезонное, Финик, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Куриный Фарш, Болгарский Перец. Mittagessen: Пятерочка Яблоко Сезонное , Сердце Свиное, Легион Крупа Гречневая Ядрица Быстроразваривающаяся. Abendessen: Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. Snacks/Sonstiges: Колбаса, Белый Хлеб. mehr...
|
|
2851 kcal
|
Bewegung:
дорожка - 11 Minuten, бассейн - 22 Minuten, тренировка с Олей - 1 Stunde, ходьба до работы - 20 Minuten, работа - 12 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 7 Minuten. mehr...
|
Verlust von 11,9 kg pro Woche
|