|
...за прошедшую неделю
...нагрузка: 4 пешие на свежем воздухе (14км, 10км, 12,5км, 10км) и 1 кардио на беговой дорожке-5,2км
...рацион в среднем - 1730-1850ккал, и 2 дня по 2000ккал (при -28°С)
...отвес...400гр...😊
|
69,1 kg
Bisher verloren: 16,9 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1767 kcal
|
Fett: 77,58g | Eiw: 109,00g | Kohlh: 168,76g.
Frühstück: Магнит Банан, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Магнит Молоко 3,2%, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Магнит Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Деревенский. Mittagessen: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Магнит Молоко 3,2%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Помидоры, Морская Капуста, Сыр Российский, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Перекресток Помело, Клюква, Красные Помидоры, Маслины, Кедровые Орехи, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, ТОРТ-БЕЗЕ с БАНАНОВЫМ КОРЖОМ. Snacks/Sonstiges: Маслины, Перекресток Помело, Веселый Молочник Сметана 15%, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%. mehr...
|
konstantes Gewicht
|