elena_kor06's Notizen, 15 Jan 23

два дня зажора .. и +400 приветики. посмотрела на себя в зеркале - попа очень поправилась и и бока на спине нарисовались.. ну что ж работаем дальше

53,9 kg Bisher verloren: 3,2 kg.    Still to go: 1,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

749 kcal

Fett: 31,22g | Eiw: 54,04g | Kohlh: 63,70g.   Frühstück: Пятерочка Манго, Запеканка 2.01.2023, Narmak Сухое Кокосовое Молоко. Mittagessen: Global Village Оливковое Масло, Говядина Постная, Parmalat Молоко 0,5%, Станция Молочная Молоко 2,5%, Яйцо, Global Village Оливковое Масло, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Яичный Белок. Snacks/Sonstiges: Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Киви, Мандарины. mehr...

1580 kcal

Bewegung: Sauna - 10 Minuten, Pilates - 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 12 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 23 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 10 Minuten. mehr...