|
Сегодня утром сделал пробный сплит из одной трехдневной программы, на спину и бицепс. 45 минут. И 15 мин на бег и растяжку. Вроде норм. )
Зы. Хорошо, я постараюсь не делать длительные тренировки, раз от них только вред...
Ззы. Надо технику ставить... Наверное, придется тренера взять. Как считаете? Недешевое только удовольствие. Три месяца с тренером = годовой абонемент.
|
75,3 kg
Bisher verloren: 5,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2760 kcal
|
Fett: 78,76g | Eiw: 208,66g | Kohlh: 309,14g.
Frühstück: Вареное Яйцо, Сервелат, Ашан Сыр Голландский, Русский Хлеб Булочки 8 Злаков, Томатный Суп (Консервы, Конденсированный). Mittagessen: Вареное Яйцо, Картофельное Пюре, Рыба на Пару, Вермишель, Говядина Отварная, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. Abendessen: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Лента Салат Морковь с Чесноком, Optimum Nutrition Казеин, Несквик Какао, Сахар, Домик в деревне Творог Обезжиренный. Snacks/Sonstiges: Зеленое Яблоко, Банан, Красное Яблоко, Чай с Сахаром. mehr...
|
|
2840 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Stehen - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Ruhen - 5 Stunden und 55 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 50 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 2,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Был бы ты девушкой, тогда 100% да. Может взять одно пока занятие и попробовать?
04 Dez 14 vom Mitglied: Katariq
|
Сплиты-да. 45 мин - да. Наконец до тебя начало доходить, то о чём килотонны литературы написано и испробавано тысячами билдеров. Про тренера - однозначно да, если есть лишнее бабло. Это такая жульная братия. Никто тебя не будет растить с нуля, для "просто так", для тебя. Буду работать машинально, спустя рукава. А вот если ты УЖЕ что-то, если в перспективе соревнования и даже места призовые- то да. Тебе слава- им репутация. А так они будут максимально тянуть с похвалой, которая даст тебе возможность понять что ты делаешь всё верно и можешь заниматься один, чтобы ты подольше оплачивал их уроки. Можно сделать так: Месяц персоналки, чтобы поставить базу. Потом взять на удалёнку тренера. По крайней мере теоретически выглядит логично. Моё личное мнение. Может и не прав.
05 Dez 14 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
Katariq, это 100% да к чему относится? ) Я как не полностью уяснил. )
К первому абзацу... или к третьему? :)
08 Dez 14 vom Mitglied: Realmagnum
|
Куп, Я пробую читать лит-ру. Но как-то туго идет. То времени нет, то отвлекают, то отвлекаюсь, то засыпаю. :)
Мне многие моменты пока не понятны, многие принципы, многие постулаты и стандарты де-факто...
Мог бы и раньше про длительные тренировки написать мне, еще 2 недели назад...
Ткнуть так сказать.
На удаленку тренера - где можно почитать про сам принцип, про плюсы-минусы, про организацию процесса, про взаимоотношения? Уж больно своеобразная в моем понимании тема. Уж какая бы жульная братия не была бы - но уж позориться и ставить неправильную и возможно травмоопасную технику не станут, я думаю. Они же на виду в зале, чревато-с. Пока присматриваюсь к тренерам в зале, надо инфы покопать, может поспрашивать "старожилов"...
Думаю, дело я сдвину с мервой точки.
08 Dez 14 vom Mitglied: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Realmagnum's Gewichtsverlauf
|