|
После утреннего(в 8:30) 45мин сплита на грудь-трицепс.
Перед тренировкой 75,2кг.
|
74,8 kg
Bisher verloren: 6,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2755 kcal
|
Fett: 79,08g | Eiw: 167,25g | Kohlh: 346,89g.
Frühstück: Глобус Пирог Осетинский Пирог с Сыром и Зеленью, Лаваш Армянский, Манная Каша на Молоке. Mittagessen: Каравай Хлеб Ржаной из Обдирной Муки, Говяжий или Мясой Соус, Гречка Отварная, Куриная Грудка. Abendessen: Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Компот из Сухофруктов, Омлет, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Snacks/Sonstiges: Ашан Рулетики с Маком, Чудо Йогурт Питьевой Экзотические Фрукты, Зеленое Яблоко. mehr...
|
|
2715 kcal
|
Bewegung:
Stehen - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Ruhen - 9 Stunden und 5 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 40 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Realmagnum's Gewichtsverlauf
|