|
Çok şükür zorda olsa bir kilo daha vermeyi başarabildim
1- 2 -2.5 litre su içiyorum suyun önemi gerçekten inanılmazmis onu fark ettim
2- 800- 1000 kalori sınırını geçmemeye çalışıyor ve de yağ ve şeker oranını minimuma düşürüyorum
3- en geç 16:30 yada 17:30 da yemek yiyorum ve haftalık sporumu (4 gün 1,1-5 saat kardiyo) aksatmamaya çalışıyorum
|
68 kg
Bisher verloren: 12 kg.
Still to go: 18 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
737 kcal
|
Fett: 15,88g | Eiw: 25,26g | Kohlh: 127,57g.
Frühstück: Patatesli Börek, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Sade Krep. Mittagessen: Elma. Abendessen: Soğanlar, Taze Fasulye. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Nur hanımm's Gewichtsverlauf
|