Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Dezember 2014
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65 kg
Bisher verloren: 5,9 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2112 kcal
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Fett: 54,70g | Eiw: 213,08g | Kohlh: 189,63g.
Frühstück: Maçã, Myprotein Bcaa, Arroz Branco, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Myprotein BCAA. Mittagessen: Maçã, Pingo Doce Atum Ao Natural, Pingo Doce Pão de Forma Branco com Côdea, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein. Abendessen: Batatas Fritas, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido). Snacks/Sonstiges: Myprotein Impact Whey Protein, Pingo Doce Flocos de Aveia, Myprotein Manteiga de Amendoim. mehr...
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2152 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,9 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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