Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 Februar 2023
|
94,9 kg
Bisher verloren: 5,1 kg.
Still to go: 19,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1049 kcal
|
Fett: 56,61g | Eiw: 63,99g | Kohlh: 85,10g.
Frühstück: Coop Rökt Skinka, Kokt Ägg, Kokt Ägg. Mittagessen: Broccoli, Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter), Fetaost, ICA Kycklingkorv. Abendessen: ICA Asia Thai Sweet Chili Sauce, Soya (Shoyu), Jordnötter, Röd Paprika, Smak av Gotland Blandfärs 50/50 18%, Broccoli. Snacks/Sonstiges: Falu Råg Rut, Kokt Ägg, Blandvetebröd, Gala Äpplen, ICA Morot. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
Är det någon som kör proteindagar? Som kan ge exempel på vad man ska äta förutom ägg, fisk, kyckling. Jag behöver få igång fettförbränning igen den har typ lagt av och hört om man kör proteindagar så får man igång det.
06 Feb 23 vom Mitglied: Missty81
|
06 Feb 23 vom Mitglied: Okejo
|
Okejo : kvarg går an nån gång men keso 🤮
proteinshake ?
06 Feb 23 vom Mitglied: Missty81
|
Det finns massor med olika proteinpulver som du kan läsa på om. vanligast är vassle och kasein. Finns på nätet på alla stora tränings och kosttillskottssidor. Sen finns det massor med smaksatta proteinprodukter i mataffären som puddingar, mousser och bars som är som efterrätter typ. utöver det är nötter proteinrika (men också mycket kcal) även bönor, ärtor, linser, soya samt mejeriprodukter som tex fettfri grekisk yoghurt. lycka till
07 Feb 23 vom Mitglied: Lorilarfer1
|
Jag byter två mål om dagen mot en måltidsersättning/proteinpulver och sedan äter jag en varm måltid per dag på ca 450-600 kalorier, dricker flera stora glas vatten per dag, käkar bär, päron, sallad/grönsaker.
07 Feb 23 vom Mitglied: Annascorner
|
Haha, men keso är gott tillsammans med några hackade, rostade nötter och torkade bär, Missty81
07 Feb 23 vom Mitglied: Okejo
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Missty81's Gewichtsverlauf
|