|
Вес по окончанию разгона и двух дней поддержания. Ну, что могу сказать... 1500 для меня тяжело, если учесть то, что я практически не перекусываю вне дома. Главное продержаться ещё пару дней поддержания и перейти на интуитивное питание.
О моём отношении к телу и еде: я научилась кушать, на глаз определять вес порции, накладывать столько, сколько точно съем и не объемся до посинения. Я научилась контролировать своё питание, есть сладкое и не корить себя за кусочек шоколадки или стакан кофе. Но я так и не могу не смотреть на себя в зеркало и не критиковать. Я научилась не взвешиваться каждый день и после каждого приёма пищи. Я стала понимать, что от правильной пищи толстеть не буду. Да, может быть у меня прибавилось в некоторых местах, но не от еды, а от тренировок. Я слишком упорно работала на ноги, в чём сама виновата. Но теперь я чувствую упругость своей кожи, мне стали больше нравится свои ягодицы. Я стала больше внимания уделять своей красоте, купила органическую косметику, средства для тела.
|
39,5 kg
Bisher verloren: 14 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1459 kcal
|
Fett: 25,22g | Eiw: 103,22g | Kohlh: 200,01g.
Frühstück: Lucky Days Жевательная Резинка Мята, Фругурт Йогурт Персик, Баунти в Молочном Шоколаде, Милково Молоко Цельное "Отборное", Мёд, Каша Рисовая 29.12.2014. Mittagessen: Стебель бамбука Соус Сладкий, Стебель бамбука Соус Чили Острый, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Макрурус, 4 Сезона Брюссельская Капуста, 4 Сезона Брокколи Капуста. Abendessen: Варвара Краса Творог Обезжиренный, Ижмолоко Йогурт без Сахара для Овощных и Фруктовых Салатов, Мёд. Snacks/Sonstiges: Варвара Краса Творог Обезжиренный, Мёд, Lucky Days Жевательная Резинка Мята, Lucky Days Жевательная Резинка со Вкусом Вишни, Банан. mehr...
|
|
1516 kcal
|
Bewegung:
Abwaschen - 3 Minuten, Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Studieren - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 4 Stunden, Putzen - 10 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 50 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 27 Minuten, Fernsehen (TV) - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|