|
немного поменяла свое питание. завтраки стали болне сбалансированными, а раньше были белко-жировыми. также 2 сбалансированных обеда, назовем их так вместо углеводного второго завтрака из каши и баланс-обеда. ужин остался белково-салатным. ем каждые 4-5часов. реально заметила, что если нет чисто сладкого приема пищи, типа сладкой овсянки, то как то сытнее и на дольше хватает. единственное, очень сложно с жирами. я так люблю семечки добавлять в еду или творог с орехами, что 47г / день никак не выходит. иногда получается, но чаще всего 50-55г/день. не знаю, зачем мне это и что от этого изменитсч, но мне все время кажется, что от обилия жиров качество тела хуже🤷♀️
|
47,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1583 kcal
|
Fett: 73,28g | Eiw: 99,89g | Kohlh: 118,82g.
Frühstück: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, ВкусВилл Йогурт Греческий Черника 3,4%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Жареное Яйцо, Творог 5%, Куриное суфле. Mittagessen: Bombbar Протеиновый Батончик Фундук, Куриные Голени с Кожей, Индийский дал, Рис Отварной. Abendessen: Bombbar Протеиновый Батончик Фундук , Куриное суфле. Snacks/Sonstiges: Домик в деревне Ряженка 3,2%, Хлеб Дарницкий, Вкусвилл Торт-Мини Морковный. mehr...
|
konstantes Gewicht
|