|
за праздники +500
и винишко было и обжорство по 4000ккал в день тоже... каюсь.. но думала масштаб бедствий будет серьёзнее, ладно это всё победим. 💪☺
и так что мы имеем - за 4 месяца я поправилась в сухом остатке на 3.5кг
признаюсь, ела как конь. Еда была конечно ПП (по здоровью другое особо и нельзя) но в больших количествах и много на ночь. Завтра еду в мини отпуск, в спа отель, хочу уделить внимание телу (массажи, спа процедуры) посмотрю потом что и как. Очень предвкушаю свой отдых. На повестке прочесть две книги по психологии
|
54,7 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
932 kcal
|
Fett: 31,99g | Eiw: 83,53g | Kohlh: 73,22g.
Frühstück: Зеленый Листовой Салат, Global Village Оливковое Масло, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Здравушка Молоко 2%, Яичный Белок, Яйцо, Десерт 25.02. Mittagessen: Яйцо, Люди Любят Крем-Суп Сливочный с Цыплёнком , Люди Любят Багет Классический, Alpro Barista Coconut, Куриная Грудка Отварная, Верный Булгур. Abendessen: Куриная Грудка Отварная, Верный Булгур, Грецкие Орехи, Spirulina Food Сухое Кокосовое Молоко, Сарафаново Биотворог 0,1%, ЭГО Творог Обезжиренный 0%. Snacks/Sonstiges: Голден Яблоко. mehr...
|
|
1646 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 33 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 8 Minuten, Bodybuilding - 15 Minuten, Sit Ups - 5 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 59 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,9 kg pro Woche
|