Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Januar 2015
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87,2 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1807 kcal
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Fett: 49,11g | Eiw: 140,09g | Kohlh: 206,01g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter, Bananas. Mittagessen: White Rice, Korea Boo dae ji gae. Abendessen: Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added), Dong Won Mild Tuna, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing, Cos or Romaine Lettuce. Snacks/Sonstiges: Bananas. mehr...
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2819 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 5 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 15 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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denkim42's Gewichtsverlauf
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