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Reeducação alimentar, exercícios (caminhada todos os dias e musculação três vezes por semana) e muita disciplina p fazer o que tem que ser feito! Xô procrastinação!!!
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72,4 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 8,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1203 kcal
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Fett: 38,32g | Eiw: 107,46g | Kohlh: 112,98g.
Frühstück: Pão Integral, Ceifeiro Semente de Chia, Hortifruti Mamão Formosa, Ovo Frito, Clara de Ovo. Mittagessen: Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates Cereja, Mandioquinha, Chuchu Cozido, Quinoa Cozida, Berinjela Refogada. Abendessen: Cenouras Cozidas, Jiló Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Friboi Carne Moída Patinho. Snacks/Sonstiges: Ameixas, Hortifruti Mamão Formosa, Integralmedica Whey 100% Pure, Vigor Coalhada. mehr...
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2376 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 45 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,9 kg pro Woche
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R_moreira9's Gewichtsverlauf
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