|
ОТ 83
Я вернулась ))
Вес почти не изменился, потому что мышечная ткань заменилась жировой за месяц, что я болела гриппом или ковидом тяжело и восстанавливались. Почти месяц без тренировок, почти все время дома, в кровати или за компом. Вот только вчера анализы крови пришли в норму.
Но еще до болезни у меня был высокий холестерин, липидный профиль не очень. Бляшки пока не нашли, но риски есть. Чтобы не пить статины, начинаю месяц диеты: больше полезных жиров, исключаю все промышленные сладости и мороженое. Больше овощей. Через месяц пересдам липидный профиль.
Сегодня первая тренировка в зале, начну с Bodybalance от Les Mills, и дорожки. Посмотрим :)
|
74,9 kg
Bisher verloren: 6,7 kg.
Still to go: 6,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1570 kcal
|
Fett: 66,56g | Eiw: 93,97g | Kohlh: 145,86g.
Frühstück: SPAR Орех Грецкий, Дядя Ваня Огурчики Маринованные, Магнит Банан, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, ВкусВилл Белок Яичный, То, Что Надо! Яйцо Куриное. Mittagessen: Пятерочка Сахар, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Увелка Гречка в Пакетиках, Helcom Оливковое Масло Extra Virgin, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Ростагроэкспорт Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Петрушка, Маркет Перекресток Щавель Свежий, Черемша. Abendessen: Фрутоняня Пюре из Яблок и Груш, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Ростагроэкспорт Сметана 15%, SPAR Орех Грецкий, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Магнит Форель Слабосоленая, Перекресток Авокадо , Черемша, Магнит Морковь Свежая. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|