|
История: 9.01 вес 102,6 создание с девочками чат и начинаем считать калории. Сильно себя не ограничиваем. Спорт минеральный. На сегодняшний день вес 99.1 со всеми откатами плюсами и минусами . Чтобы вы понимали скачки в диапазоне от 97,8 до обратного 102. Что предпринято : уже неделю не пью алкоголь и с сегодняшнего дня отказываюсь от сладкого - пока до 16 апреля. Продолжаем заниматься каким никаким спортом , нахаживать 10 тыс шагов, выпивать не менее 2 литров воды. Дневной каллораж не более 1800 кал. В идеале жиры и белки по 100гр , углеводы не более 300 . Ближайшие замеры 3 апреля.
|
99,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 32,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2043 kcal
|
Fett: 55,73g | Eiw: 93,54g | Kohlh: 290,61g.
Frühstück: Ржаной Хлеб, Макароны Отварные, Гуляш из Говядины, Кофе с Молоком и Сахаром. Mittagessen: Ол Лайт Батончик Шоколад Кокос, Белый Хлеб, Сибагро Сервелат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Зеленый Листовой Салат. Abendessen: Белый Хлеб, Картофель Отварной, Сельдь Соленая. Snacks/Sonstiges: Черноголовка Лимонад, Попкорн с Маслом. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|