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Hammer Woche, mit Tracken und Training geschludert, gesunde Ernährung sieht auch anders aus (nach Gefühl aber im ETB) - super stressig alles, aber immerhin trotzdem ein kleines Minus und heute zuerst ordentlich trainiert, damit ich nicht komplett raus komme - muss ich halt bis Nachmittag arbeiten. Lieber ne Spätschicht als Speckschicht 🤭
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59,6 kg
Bisher verloren: 3,6 kg.
Still to go: 9,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1025 kcal
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Fett: 33,86g | Eiw: 86,34g | Kohlh: 84,55g.
Frühstück: REWE Frei von Fettarme H-Milch Laktosefrei, Crownfield Schokomüsli . Abendessen: P&W Hamburger Sauce, Leerdammer Leger, Hackfleisch (85% mager/ 15% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt), Aldi Protein Wrap. Snacks/Sonstiges: Müller Müllermilch High Protein Coco-Schoko, Haribo Gummibärchen, REWE Frei von Fettarme H-Milch Laktosefrei, Myprotein Coffee Boost Whey Caramel Macchiato. mehr...
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1890 kcal
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Bewegung:
Trainingsmaschine - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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