BigAssInn's Notizen, 27 Mrz 23

1 Неделя 🧱

Цель в питании ставила : 1550k бжу - 110/70/120 🎯
Ну что жжжжж..вполне удачно исполнено. Немного переела в жирах, за счёт жирных сортов рыбы и творога + ем сливочное масло по утрам (на хлебце либо на Бородинском хлебе (что реже)) с сыром 🧈
Сладкое не исключала, но минимизировала 🍰🍫🍬🍭➡️ 📉
3/7 было кардио по 40-50мин. и расстяжка

⚖️Вес стал меньше на 500г.

73,8 kg Bisher verloren: 4,2 kg.    Still to go: 7,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1978 kcal

Fett: 92,13g | Eiw: 99,22g | Kohlh: 185,44g.   Frühstück: Варенька Варенье Абрикос, Красная Цена Сыр Российский, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Коломенское Хлеб Бородинский Гост. Mittagessen: Салат Овощной с Маслом, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Куриное Филе Вареное, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). Abendessen: Ого Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами, Магнит Банан, Простоквашино Сметана 15%, Савушкин Хуторок Творог 5%. Snacks/Sonstiges: Россия Щедрая Душа Молочный и Белый Шоколад Кокос Вафля. mehr...