Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 März 2023
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108,5 kg
Bisher verloren: 23,5 kg.
Still to go: 13,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1567 kcal
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Fett: 41,50g | Eiw: 131,01g | Kohlh: 82,58g.
Frühstück: Homus, Frimesa Presunto Fatiado, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Ovo Frito, Wickbold Pão 100% Integral + Proteina . Mittagessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozido, Friboi Filé de Costela Maturado . Abendessen: Contra-filé, Feijão Carioca Cozido, Couve Manteiga Crua. Snacks/Sonstiges: Heineken Cerveja, Amstel Ultra, Herbalife Shake de Cookies & Cream, Optimum Nutrition Whey Gourmet Series Chocolate . mehr...
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3630 kcal
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Bewegung:
Cardio - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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vw.vitor's Gewichtsverlauf
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