Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Januar 2015
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62,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1776 kcal
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Fett: 48,33g | Eiw: 139,96g | Kohlh: 197,03g.
Frühstück: Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Suco Verde. Mittagessen: Tomates, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Abendessen: Natural One Suco de Laranja, Alface, Pronto Light Picadinho de Filé Mignon. Snacks/Sonstiges: Pastel Assado de Frango, Vip Castanhas de Caju (sem Conservantes e sem Sal), Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolized, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pullman Pão de Forma, Batavo Iogurte Pense Zero Mamão. mehr...
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2403 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 20 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Einkaufen - 15 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 5 Stunden, Bodybuilding - 50 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden und 30 Minuten, Sitzen - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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Erica Borges's Gewichtsverlauf
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