Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Januar 2015
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82 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1823 kcal
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Fett: 64,44g | Eiw: 108,04g | Kohlh: 203,03g.
Frühstück: Doğalsan Yulaf Ezmesi, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. Mittagessen: Kızarmış Beyaz Ekmek, Dana Eti, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası, Sade Yoğurt. Abendessen: Pirinç Pilavı, Dana Etinden Yapılan Köfte, Dardanel Light Ton Balığı. Snacks/Sonstiges: Nescafe Xpress Black Roast, Nescafe Bol Kahve, Sirke (Elma Şarabı), Ceviz, Tadelle Şekersiz Çikolata. mehr...
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4778 kcal
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Bewegung:
body fit - 1 Stunde, Studieren - 2 Stunden, Arbeit - 4 Stunden, Stehen - 2 Stunden, Trainingsmaschine - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden, Aerobic - 25 Minuten, Crossfit - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 25 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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