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Estacionei nos 66 de 3 semanas pra cá. Plateau acontece, mas é muito chato. É preciso força de vontade, disciplina e muita paciência.
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66 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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989 kcal
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Fett: 28,39g | Eiw: 63,42g | Kohlh: 130,12g.
Frühstück: Essential Nutrition H.I. Whey Only Protein, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Mittagessen: Fumel Goiabinha com Banana, Cebolas Doces, Posse do Corpo Filé Mignon Ao Molho Madeira, Purê de Batata Baroa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Abendessen: Banana, Yopro 17G Iogurte. Snacks/Sonstiges: Nugali Premium 70% Cacau. mehr...
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2298 kcal
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Bewegung:
Cardio - 32 Minuten, Abwaschen - 30 Minuten, Kochen - 1 Stunde, Bodybuilding - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 18 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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luizahbr's Gewichtsverlauf
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