ilmurka20's Notizen, 12 Apr 23

Я Вас вижу! Какой у Вас каллораж и как давно ? 

AnnEnis28, калораж 1500, с 22 марта. Родила в марте. В беременность ела много вкуснях, я еще и кондитер 😀 и там было миллион калорий в день явно, но вес не набирала, за всю беременность 3.1 кг 😉👌 но после родов вес начал расти. И я решила считать КБЖУ. Для меня это мало. Я не могу вписывать любимые вкусняхи. Но и растолстеть не хочется, как раньше. После первых родов 14 кг набрала за несколько месяцев.  

Считать кк это не навсегда , доходите до нужного веса и на поддержку идёте. А как тогда люди годами едят куча кк и не набирают) Но тут другая ситуация, имея опыт похудения Вы же не будете объедаться миллионом кк все время)  

Поздравляю с пополнением❤️ 

Спасибо! Я понимаю, что потом калорий будет больше (1800 для поддержания). Но все же грустит мой мозг 😀 сопротивляется  

если каждый день пончики не жрать, а позволять себе периодически, то страшного ничего не случится, так что не такая уж печальная перспектива, если осознать весь масштаб затеи 

всю жизнь не обязательно. по опыту, достаточно не переедать на постоянной основе. я именно от этого страдаю😅, можно и полезным обожраться так, что вес начнет расти 🤣 

По собственному опыту расскажу , около 4 лет назад скинула почти 10 кг Была 46 кг Но оказалось это слишком мало , что в общем то 48 летом и 52-53 зимой отличная норма . Считала кк с врачом в 2019 году с августа по ноябрь и потом вышла на поддержку . В апреле беременность , набрала за всё время 8 кг, в беременность была на поддержке, потом питалась интуитивно, в роддоме оставила 6 кг , остальные скинула дома и в итоге была к лету 47 кг. И того, летом будет ровно 4 года , жизнь меня не помотала 😁 Лишнего не набрала. Сейчас я 52 кг Хочу к лету скинуть кг 6 , а может 4  

В общем, самбурно написала. Надеюсь , что понятно  

На самом деле после потери можно выходить в поддержку и позволять себе всего по чуть-чуть. Если не переедать, то вес останется и вкусняшки будут в вашей жизни 

Человек ко всему привыкает. Я отказалась от сахара и боялась срыва, 2 недели я страдала, было тяжело. А потом резко упала тяга к сладкому. Сейчас редко, но могу кусочек темного шоколада съесть, но какого-то нереального удовольствия я от этого не испытываю, как раньше. Так что больше страшна сама мысль отказаться от чего-то, чем реальное ограничение) 

А можно заниматься силовыми тренировками и кушать сытно, позволяя вкусняхи хоть каждый день)) 

надо работать с мозгом, чтобы он такого не подкидывал. похудевшие люди могут спокойно есть пончики и любимые конфетки, и ничего не прилипает. баланс, контроль и здоровое отношение к питанию👌 

Если кормите, то только на ГВ +500 ккал нужно добавлять к Вашей РСК. И по существу вопроса: если в процессе похудения не убить свой ОВ неадекватным дефицитом и на поддержке иногда отлеплять свою красивую пятую точку от дивана（причем это я не о тренировках, а просто о бытовой активности -- побегать с мелкими, прогуляться с мужем, сходить за какой-нибудь хреновиной в дальний магазин）при хоть бы и ежедневном, но умеренном и разумном употреблении пончиков, шоколадок, беляшиков, бутеров с салом ничего лишнего прирастать не будет. 

Лично мне было грустно и голодно когда я уже похудела, голод взял своё и меня разнесло, потом я забила болт и стала счастливой и всепожирающей и немного толстенькой😄 

впишите их в свой калораж и все ок) 

когда научилась считать калории и практикуешь хотя бы месяца два, три. то потом уже считаешь легко, просто взглянув на блюдо так, что этот напряг не навсегда.