|
Привет, понедельник👋
Прошлая неделя была с нарушениями режима : во вторник и пятницу был углеводный зажор🍝🍫🍩🍪, вчера творожно-куличное настроение на @улион калорий, плюс ни одного занятия в зале🤷
Итог: в новую неделю вхожу "с откатом" по весу 😔 и унылым настроением.
Но унывать некогда, к среде мне нужно слить всю воду 🩱и быть красоткой💃
План на сегодня:
силовая тренировка 💪 в зале✅ , бытовая🧹 активность,
много воды🥤,
чистое питание🥗🍗
Всем хорошей недели и качественной мотивации ☀️
|
65,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1263 kcal
|
Fett: 57,30g | Eiw: 74,99g | Kohlh: 113,26g.
Frühstück: Троекурово Голень Куриная, Сваренное Вкрутую Яйцо, Кофе, Сахар. Mittagessen: Вареное Яйцо, Лимонный Сок, Олейна Подсолнечное Масло , Свеклы, Магнит Морковь Свежая, Пекинская Капуста, Новосибирская Птицефабрика Котлетки Филейные. Abendessen: Пятерочка Яблоко Сезонное , Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Луком, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Ашан Помидор, Пекинская Капуста, Еда без Забот Тефтели с Гречкой. Snacks/Sonstiges: Кофе Латте. mehr...
|
|
2007 kcal
|
Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten, Bodybuilding - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|