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Ich Versuche es noch mal. Mit den Tips aus der Kur und viel Gemüse, dafür wenig Reis und Nudeln. Auf zur Ü70!
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74,4 kg
Bisher verloren: 4,1 kg.
Still to go: 16,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1944 kcal
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Fett: 111,93g | Eiw: 90,30g | Kohlh: 139,11g.
Frühstück: Zucker, Gut & Günstig Haferflocken, Mangos, Gutes Land Joghurt Mild 3,5% Fett. Mittagessen: Zucchini-Hack-Pfanne. Abendessen: Spinatcurry mit Süßkartoffeln. Snacks/Sonstiges: Alnatura Chia Samen, Ja! Milch 3,5%. mehr...
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1958 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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 Kommentare
So mach ich es auch hab den Kochkurs in der Reha damals mitgemacht hat mir viel gebracht und jetzt in der Reha hatten wir Ernährungsberatung auch das hat mir über vieles geholfen
19 Apr 23 vom Mitglied: Ranger 1966
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Vielen Dank Ranger für's Mut machen 👍 Da du schon viel geschafft hast, hoffe ich, dass ich ebenfalls durchhalte und dieser Weg für mich funktioniert.
19 Apr 23 vom Mitglied: JaYNo1
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