Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 April 2023
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72 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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986 kcal
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Fett: 37,44g | Eiw: 64,56g | Kohlh: 97,06g.
Frühstück: Panutri Pao Integral, Charlotte Pão Integral com Grãos , Café com Leite Integral, Ovo Frito sem Gordura. Mittagessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozido, Salmão Grelhado. Abendessen: Café com Leite Integral, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Ipanema Queijo Minas Frescal Light, Ovo Mexido. Snacks/Sonstiges: Vigor Viv 3 Grãos Tradicional, Danone YoPRO 15G High Protein. mehr...
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3350 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, Sit Ups - 19 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ergometer - 16 Minuten, Laufband - 45 Minuten, Apple Health - 21 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 35 kg pro Woche
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kalmeida2's Gewichtsverlauf
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