Creo que nunca voy a bajar de peso y mantenerme abajo mientras haga ejercicio. No me interesa, veamos dentro de unos meses qué resultados me da el Crossfit y el cuidarme en las comidas durante la semana.
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89 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2602 kcal
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Fett: 79,96g | Eiw: 77,60g | Kohlh: 357,45g.
Frühstück: Quaker Galleta de Avena con Pasas, Té (Infusión), Hogareñas Mix de Cereales. Mittagessen: Queso Parmesano (Rallado), La Salteña Ravioles de Ricota. Abendessen: Cerveza Normal, Knorr Sabor en Cubos Crema y Verdeo, Tocino, Salsa de Queso, Papas Fritas. Snacks/Sonstiges: CasanCrem CasanCrem Light, Arcor Mermelada de Durazno, Riera Tostadas de Gluten, Banano, Quaker Galleta de Avena con Pasas. mehr...
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2542 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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Kommentare
Yo estoy con ganas de arrancar Crossfit, que tal es?
27 Jan 15 vom Mitglied: Oriaana
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Es exigente, se trabaja equilibradamente la capacidad aeróbica y anaeróbica, como también el equilibrio y otras capacidades.
Hay que ejecutar correctamente todos los ejercicios para no lesionarse, se requiere aprender bien las técnicas, y darle importancia siempre al calentamiento previo y a la elongación post-entreno.
El secreto del crossfit es mantener siempre la idea de COMPETIR CONTRA UNO MISMO DIA A DIA y NO CON LOS COMPAÑEROS DE CLASE. Esto es, subirse o bajarse la vara uno mismo, a medida que vamos viendo progresos en nosotros mismos.
27 Jan 15 vom Mitglied: kadorn
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Hago algo similar en algunos aspectos al crossfit y funciona. Requiere esfuerzo, dedicación y constancia, pero más que todo eso, lo que se necesita es aprender a comer bien y olvidarse para siempre de la palabra "dieta". ¡Vamos que se puede!
27 Jan 15 vom Mitglied: chica_lights
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Cómo es eso de olvidarse de la palabra "dieta"??? Jejeje.
28 Jan 15 vom Mitglied: kadorn
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Eso. No estar más "a dieta" sino aprender a comer de una vez y para siempre. No se puede vivir permanentemente a dieta, y ya sabemos lo que pasa cuando se deja o se termina la dieta... La forma de evitar eso es, justamente, no hacer dieta, sino alimentarse lo mejor posible cada día y ya. Funciona, insisto (o, a mí, al menos me da resultado).
28 Jan 15 vom Mitglied: chica_lights
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Si vos estas a dieta te restringís de comer muchos alimentos para adelgazar pero en algún momento extrañas lo "PROHIBIDO" y eso a la larga no sirve. En cambio si cambias la forma de alimentarte que te llevo a tener sobrepeso por una alimentación mas saludable lo vas a poder mantener de por vida. Por ejemplo si vos te comes una porción o dos de pizza esta bien pero el asunto es como la comes,sola es un carbohidrato de absorción rápida lo que hace que tu glucemia se eleve de golpe y el cuerpo no llegue a quemarla haciendo la digestión de ese alimento y el sobrante de eso se deposite en forma de grasa. En cambio si vos primero comes un plato de verduras crudas o cocidas vas a hacer que la glucemia se libere mas lentamente y se utilice toda en el proceso de digerir los alimentos,aparte tenes mas saciedad y no comes tanto de los alimentos "MALOS" Ja,Ja,Ja!!! Pobres alimentos. Asesorate mejor con una Nutri y espero te sirva
28 Jan 15 vom Mitglied: mariesterucha
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Gracias a todas!!! No se si se puede poner direcciones, pero me voy a hacer un pedido de 500kcal de almuerzo en http://verdeo.com.ar/ para que me traigan a la ofi.
28 Jan 15 vom Mitglied: kadorn
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Exactamente, la solución esta en aprender a comer, restringir los alimentos con demasiados conservantes y grasas, a mi me cuesta por que obviamente en el día se me pasa un chocolate o una medialuna, pero estoy comiendo cada vez mejor, y eso se nota mas qe haciendo dieta solo a lechuga, si te fijas, me estanque en mi peso, pero baje mucho mi IMC, mi porcentaje de grasa, y mis medidas de cintura, sin matarme en la dieta, pero si en Natación o en el ejercicio que haga ;)
29 Jan 15 vom Mitglied: Oriaana
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