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De pouquinho em pouquinho se chega na meta pretendida. Curtir e entender o processo é fundamental. 😉
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64,7 kg
Bisher verloren: 7,3 kg.
Still to go: 4,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1098 kcal
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Fett: 33,24g | Eiw: 98,51g | Kohlh: 99,45g.
Frühstück: Vitafor L-Glutamina, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Mittagessen: Fumel Goiabinha com Banana, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Cozido), Real Chá Mate, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Abendessen: Pomarola Molho de Tomate Passata, Carne do Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Alface de Folha Verde, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Snacks/Sonstiges: Chokoé Chocolate 70%, Wheyviv Biscoito de Gergelim. mehr...
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2681 kcal
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Bewegung:
Cardio - 1 Stunde, Abwaschen - 30 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 20 Minuten, Bodybuilding - 40 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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luizahbr's Gewichtsverlauf
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