Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Januar 2015
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83,8 kg
Bisher verloren: 9,2 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3635 kcal
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Fett: 163,12g | Eiw: 167,42g | Kohlh: 401,95g.
Frühstück: São Braz Granola, Mococa Leite Desnatado. Mittagessen: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Peras, Mamão, Kiwi, Maçã. Abendessen: Hellmann's Maionese, Santa Helena Paçoquita (20g), Sadia Bacon em Cubos, Scala Queijo Prato, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado), Wickbold Pão de Hambúrguer com Gergelim. Snacks/Sonstiges: Sodiê Delícia de Leite II, Regina Cacau Torta Holandesa, Perdigão Cordon Bleu Presunto e Queijo, Vapza Carne Seca, Macarrão Alho e Óleo, Trio Nut's Tradicional, La Serenisima Leite em Pó Desnatado, Cenouras. mehr...
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3000 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde, Schwimmen (Langsam) - 30 Minuten, Ruhen - 18 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 4 Stunden. mehr...
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Verlust von 7,7 kg pro Woche
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luciano_leonel's Gewichtsverlauf
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