|
Добрый день.
Хм, я что-то быстро набрал, уже 80 кг. Надо урезать профицит...
А то уже наверное жира набрал больше чем мышц. :)
Сегодня не смог пойти на полную треню спины...
Сделал верхнюю круговую на малые веса в медленном темпе. Нормуль. :)
А завтра вот попробуем "забить" спину и дельты. :)
|
80 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3604 kcal
|
Fett: 91,99g | Eiw: 168,52g | Kohlh: 542,81g.
Frühstück: Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Молоко, Вареное Яйцо, Любятово Мультизерновые Хлопья, AXA Мюсли Медовые с Шоколадом и Орехами. Mittagessen: Самсон Гуляш Говяжий, Гречка Вареная, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Тушеные Овощи, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, МакМастер Ржаные Макароны. Abendessen: Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Snacks/Sonstiges: Яблочный Пирог, Азбука Вкуса Плюшка с Сахаром , Чай с Сахаром, Мандарин, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Красное Яблоко, Банан, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный. mehr...
|
|
2804 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Ruhen - 7 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
два дня подряд на одну и туже группу мышц?
02 Feb 15 vom Mitglied: Yanatrain
|
Сегодня это была по факту как разминка с гантелями. Веса меньше 50%. И 30 минут на все.
02 Feb 15 vom Mitglied: Realmagnum
|
С тебя завтра всё равно все сольется)
02 Feb 15 vom Mitglied: Katariq
|
02 Feb 15 vom Mitglied: Realmagnum
|
Katariq, слилось блин. :)
03 Feb 15 vom Mitglied: Realmagnum
|
03 Feb 15 vom Mitglied: Katariq
|
а что там за проблема с двумя днями подряд? первый день ударная нагрузка приличными весами, второй день коротенький памп закачать питательные вещества в порванное, практически классика)
04 Feb 15 vom Mitglied: Looopyowl
|
Сонь, я про эту классику впервые от тебя слышу. :) Не столько проблема, сколько по ощущениям я не готов был в понедельник делать тяжелую на спину, поскольку не чувствовал себя полностью восстановившимся. Поэтому просто фактически размял мышцы мелкими весами. :) А вот на след день вечером уже нормально отзанимался, так, что все болит, спина, плечи, грудь, БитТриц. :)
04 Feb 15 vom Mitglied: Realmagnum
|
ниче не знаю)) крупные забугорные дяди в курсе, мой мужик в курсе)) по факту должно помочь восстановлению и продлить анаболическую фазу. но конечно второй день не хеви лифтинг
05 Feb 15 vom Mitglied: Looopyowl
|
Спасибо Сонь, как будет оказия, попробую такое совмещение. :)
05 Feb 15 vom Mitglied: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Realmagnum's Gewichtsverlauf
|