Теперь точно постройнею's Notizen, 17 Mai 23

Всем привет,  нужен совет.
Я, конечно,  в восторге, как удалось постройнеть. Да.
Как? Зимовала на югах, ходила по 300 километров в месяц, да, по триста!!!, много плавала, фрукты, овощи, морепродукты. Исключила алкоголь, без страданий отказалась от картофеля, не злоупотребляю мучным, это все с 1 декабря.

И с 70 до 62 за 3 месяца.
Сейчас считаю, стараюсь соблюдать кбжу,  не добираю белок, это знаю.

Норма стоит 1300 кК. Если их правильно употребить, мне реально хватает, я сытая,  энергия, лёгкость, настроение - все в хорошей пропорции.
(Правильно, это не есть конфеты по пол пачки, и т.п.)

С 17 марта сдулась до 58.
Выглядит супер, я довольна. Но больше не планирую.
Вопрос: поддержка, это что? Это как? Это до скольки  поднять питание по калориям? Догадываюсь, что поднимать надо белком, да?

Надеюсь на дельные советы.
П.с.
///и что не будет в ленте этого дерьма, типа "милые девчата, в чат, худеем, бесплатно". ПРОКЛЯНУ!
П.П.С.
Знаете, если результат есть, самой не хочется испортить это белками или чипсами

58 kg Bisher verloren: 16 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1340 kcal

Fett: 66,03g | Eiw: 86,65g | Kohlh: 105,36g.   Frühstück: Белый Город Молоко 2,5%, Мёд, Съешь Меня Авокадо. Mittagessen: Макдоналдс Кетчуп, Хлеб Черный, Котлета Домашняя, Красные Помидоры. Abendessen: Джаганнат Рафаэлло, Креветки (Вареные или на Пару). mehr...