Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Februar 2015
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75,7 kg
Bisher verloren: 6,1 kg.
Still to go: 7,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2530 kcal
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Fett: 114,50g | Eiw: 162,00g | Kohlh: 230,11g.
Frühstück: Smucker's Red Raspberry Preserves, Aunt Maple's Lite Syrup, Quick Oatmeal (1 or 3 Minutes), Barlean's Fresh Flax Oil, Strawberries, Gaspari Nutrition MyoFusion - Strawberries & Cream, Cranberry Juice (Unsweetened), Lemon Juice (Canned or Bottled), Simple Truth Almond Milk, Egg, Sun Warrior Vanilla Protein Powder, Baking Powder (Sodium Aluminum Sulfate, Double Acting), Gold Medal All-Purpose Flour. Mittagessen: Barlean's Fresh Flax Oil, Baby Spinach, Earthbound Farm Romaine, Kraft Kraft Reduced Fat Dressing - Light Raspberry Vinaigrette with Extra Virgin Olive Oil, Traditional Style Pink Salmon, Quick Oats, Egg. Abendessen: Mozzarella Cheese (Whole Milk), Ham (Boneless, Extra Lean and Regular, Cured), Submarine Hoagie Roll. Snacks/Sonstiges: Hershey's Kisses, Smooth Peanut Butter (with Salt), Publix Gala Apple (Medium), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein - Chocolate Supreme. mehr...
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2267 kcal
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Bewegung:
P90X - 30 Minuten, Sit Ups - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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bcbickford's Gewichtsverlauf
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