Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 Juli 2023
|
51,5 kg
Bisher verloren: 11,2 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1142 kcal
|
Fett: 26,40g | Eiw: 122,01g | Kohlh: 111,47g.
Frühstück: Now Foods Омега-3, Мята, Лимонный Сок, Укроп, Магнит Кабачки Свежие, Огурец (с Кожурой). Mittagessen: Now Foods Омега-3, Мореслав Путассу. Abendessen: Магнит Персик, Помидоры, Роскар Яичный Желток, АТАК Яичный Белок , Сарепта Масло Горчичное, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Кабачки. Snacks/Sonstiges: Коноплянка Масло Рыжиковое Нерафинированное, Огурец (с Кожурой), Помидоры. mehr...
|
Zunahme von 6,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
Потом уменьшаю Калораж на несколько дней.
|
Я бы изменила калораж 100% в сторону уменьшения. Может, разгрузочный день сделала бы раз в неделю на огурцах или сельдерее😄Ну и если вы занимаетесь силовыми, то мышцы тоже могут отекать. Попробуйте нахаживать 10тыс шагов+уменьшить дневной калораж+один разгрузочный день в неделю. Думаю, поможет 👍
|
Ах да, мне еще очень помогает интервальное голодание 16/8. Например, последний прием пищи в 17:00, следующий утром в 09:00. Организм восстанавливается и вес уходит 👍
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
black.mary🤍Из 62,7 кг в 46🕊️Инст black__mari__'s Gewichtsverlauf
|