|
День 2.
Взвешиваюсь натощак, так циферки поприятнее)) вчерашний мониторинг еды показал, что у меня в рационе больше 50% углеводов, но что поделать, кофе без сахара я не могу пить.
Все впереди, сегодня будет насыщенный день, придётся мириться, вместо булок в ближайшей пекарне нужно взять с собой фруктики. Это не должно стать проблемой, потому что я сегодня не очень до поздна работаю. Сейчас мне сложнее посчитать кбжу у продуктов в готовом виде и определить вес, приходится пока на глаз записывать, потому что маленьких весов у меня тоже нет 😁
Горе спортсмен, блин
|
66,4 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 9,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1785 kcal
|
Fett: 44,49g | Eiw: 66,85g | Kohlh: 239,21g.
Frühstück: Простоквашино Молоко 2,5%, Nescafe Nescafé Gold Aroma Intenso, Сахар, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом. Mittagessen: Maggi на Второе для Нежного Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами, Гречка Отварная. Abendessen: Праздник Вкуса Сосиска в Тесте . Snacks/Sonstiges: Lay's Чипсы с Сыром, Старейшина Коньяк Пятилетний, Coca-Cola Кола, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Адреналин Раш Адреналин Раш, Дыня, Нектарины, Черешня. mehr...
|
|
1939 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Sit Ups - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 9,1 kg pro Woche
|