|
Jännitti aamun punnitus kun maanantaina viimeksi, ja ollut pieniä elämänkarikoita tällä viikolla. Onneksi näin, olen kuitenkin koettanut pitää kaloreista kirjaa. Mitä edellisistä kokemuksista muistan, on laihtuminen loppujen lopuksi matematiikkaa: Kulutetut kalorit pitää ylittää syödyt kalorit. Mun kohdalla -1 kg (rasvaa) on noin -7000 kcal. ja jos pudotettavaa on 30 kg, niin Huh. Aikamoinen määrä, mutta otetaan askel ja kalorit kerrallaan 😅
|
95,4 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 26,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1609 kcal
|
Fett: 49,93g | Eiw: 94,80g | Kohlh: 197,35g.
Frühstück: Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste), Mantelit, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro. Mittagessen: Maitokahvi, Oatly Kauramaito Luomu, Kokkikartano Mausteinen Linssikeitto. Abendessen: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Mansikat, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Pirkka Makea Grillitomaatti, Maissintähkä (Voin kanssa), Kirjolohi (Kasvatettu). Snacks/Sonstiges: Philadelphia Light, Oululainen Reissumies Tosi Ohut , Atria Vuolu Kana Pehmeä Savu, Stay Strong Creamy Skyr Taste Of Strawberry & Lime, Banaanit. mehr...
|
|
1707 kcal
|
Bewegung:
Staubsaugen - 30 Minuten, Sauna - 1 Stunde, Sitzen - 3 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Samsung Health - 12 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,8 kg pro Woche
|