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Je suis une femme de 45 ans 1,58m pour 65kg actuellement; en 2010 je pesait 79kg, mon poids de jeunesse 52kg, mon objectif 58kg.
Voilà ma nouvelle routine;
+ de sucre ni de miel que du stévia,
le beurre est remplacé par du planta fin sur mes tartines du matin,
Je n'utilise que de l'huile d'olive ou du Planta fin pour les plats,
les yaourts au lait entier du matin et du soir sont remplacés par du fromage
blanc 0%.
J'ai perdu 1kg.
Mon régime à la base avant que je fasses ma nouvelle routine, m'a été préparé par ma nutritionniste. Il faut savoir que je suis en hypothyroïdie
ce qui rend ma perte de poids très difficile malgré une alimentation équilibrée, le traitement et l'activité physique.
Voilà bon courage à tous!
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65 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1450 kcal
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Fett: 44,28g | Eiw: 75,80g | Kohlh: 202,53g.
Frühstück: Canderel Sucralose, Thé Vert, Carrefour Yaourt Nature 0%, Baguette, Planta Fin Margarine, Carrefour Jus d'orange (100% Pur Jus Pressé). Mittagessen: Baguette, Pâtes (Cuites), Pure Via Stevia, Café Expresso, Carrefour Mangue en Tranche, Les Croisés Fromage de Chèvre, Planta Fin Margarine, Fleury Michon Jambon Blanc, Maille Vinaigre Balsamique de Modène et Pointe d'orange, Auchan Huile d'olive, Tomate Cœur de Bœuf. Abendessen: Pure Via Stevia, Café Expresso, Baguette, Carrefour Fromage Blanc 0%, Carrefour Poivrons en Lanières, Planta Fin Margarine, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Faux-Filet de Bœuf(Maigre Seulement, Taillé à 0,3 Cm Matières Grasses), Maille Vinaigre Balsamique de Modène et Pointe d'orange, Auchan Huile d'olive, Carottes. Snacks/Sonstiges: Thé Vert, Pure Via Stevia. mehr...
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1788 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Coucou,
Je te vois pleine de bonnes résolutions. Une fois que la décision est prise, ce n'est finalement pas si dur que ça. Le tout, c'est d'avoir une motivation, et, éventuellement, d'être soutenu(e) par son entourage.
Il m'avait été conseillé, il y a quelques temps, une huile, qui a pas mal d'avantages, rapport Oméga 3 et 6, c'est une huile qui est un mélange de colza et d'olive. L'huile de noix aussi, est bonne. Tu es suivie par une nutritionniste, c'est bien, car, faire un régime sans être "encadrée", n'est pas facile.
Bon courage à toi, tu es motivée, tu y arriveras...😊
12 Mrz 15 vom Mitglied: Mimh
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Bonjour Mimh, je te remercie pour tes encouragements et tes conseils. J'ai déjà goûté l'huile de noix qui est en effet excellente pour la santé mais je n'ai pas aimé son goût donc je suis restée sur l'huile d'olive. Au fait moi aussi j'ai un vélo d'appartement et un autre pour les sorties mais je dois bien l'avouer en ce moment ils dorment un peu beaucoup. Donc bon courage à toi et à moi aussi, allez on bouge!!!
13 Mrz 15 vom Mitglied: ccvalerie
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Hello!
J'avais un peu oublié que l'huile de noix avait un goût un peu particulier (en fait, le goût des noix, tout simplement!!). Ce qui fait qu'on aime ou on n'aime pas, question très personnelle.
Je suis comme toi : le vélo, j'ai un peu de mal à m'y mettre. L'autre soir, j'ai pédalé devant la télé, le temps des infos du soir. J'ai fait.....................6 km en 25mn. Quel effort!!! Et quant au vélo pour les sorties, comme je n'en fais que rarement, à chaque fois que je remonte dessus, c'est presque comme s'il fallait que je réapprenne à en faire. Pourtant je rêve de faire des ballades en extérieur.
Bonne soirée.
13 Mrz 15 vom Mitglied: Mimh
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