|
Вот, что было в шестом месяце работы над собой.
Побывала в отпуске неделю, за время отпуска уходила на безугдеводную диету т.к считать ничего не хотелось. Вместе с отпуском получилось 1,5 недели пропуска занятий в тренажёрном зале.
Две недели назад возобновила поездки на велосипеде к спортзалу.
С 28.07 ввела белковые завтраки, как будет ровно месяц, посмотрим что из этого выйдет. Уже заметила изменения от белковых завтраков, но полную картину опишу через месяц.
Безугдеводную диету после отпуска с началом тренировок держать не смогла, появилась вялость, головокружения по утрам, слабость на тренировках и после. Бросила эту затею, начала снова считать, вернула углеводы, стало легче.
Снизила калорийность ещё на 100ккал, психологически тяжелее стало выходить на 1500, а не на 1600. Наверное верну назад.
Остальное ничего не меняла.
|
68,9 kg
Bisher verloren: 23,4 kg.
Still to go: 3,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1604 kcal
|
Fett: 56,08g | Eiw: 116,95g | Kohlh: 148,36g.
Frühstück: Натуральное Молоко Фермерский Йогурт Домашний, Магнит Персик, Геркулес Геркулес Монастырский, Творог 5%, Яйцо Куриное. Mittagessen: Рот Фронт Карамель Дюшес, Зефир, Snaq Fabriq Coco Coconut, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пиканта Фасоль Печёная в Томатном Соусе, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макфа Вермишель Отварная. Abendessen: Коломенское Хлеб Бородинский Гост, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Геркулес Геркулес Монастырский. mehr...
|
konstantes Gewicht
|