Tyurin's Notizen, 15 Mrz 15

Результат контрольного взвешивания 15.03.2015 вес 123,9кг. За месяц минус 4,5 кг (15.02.2015 128,4кг). С начала года минус 11,1 кг (12.01.2015 135,0 кг). Самочувствие нормальное, настроение хорошее. По физ показателям, 5 подтягиваний на пальцевых захватах, кардио легче пошло, плавание легче и дыхания хватает дольше. Начинаю целенаправленно дома качать икры, пресс, кор.
По пищеварению: вечером перед сном пакет маалокса последние 5 дней, ощущение немного как изжога, разбить пищу на 2 приема по 100-150 грамм, с перерывом не менее часа.

123,9 kg Bisher verloren: 11,1 kg.    Still to go: 18,9 kg.    Diät befolgt: 100%.

---

1770 kcal

Fett: 69,89g | Eiw: 139,20g | Kohlh: 146,16g.   Frühstück: Сыр Пармезан (Твердый), Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Медовая Долина Мед Цветочный, Сырники Диетические, Домик в деревне Молоко Отборное 3,9%, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Яйцо. Mittagessen: Сыр Пармезан (Твердый), Капуста, Лук, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Морковь, Monini Оливковое Масло, Цветная Капуста (Замороженная), 4 Сезона Бамия, Сырники Диетические, Медовая Долина Мед Цветочный, Медовая Долина Мед Цветочный, Сырники Диетические, Домик в деревне Сметана 20%, Рококо Филе Бедра ЦБ, Щи с Мясом, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром. Abendessen: Джемы и Варенья, Сахар, Красная Цена Сухари с Изюмом и Сахаром, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Теремок Гречка с Куриной Грудкой-Гриль, Треска Отварная, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Сырники Диетические. mehr...

4189 kcal

Bewegung: Schwimmen (Schnell) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...