|
ну вот и прибавка
вчера грузилась углеводами, плюс их поднимаю, вот и вылез привес, ну я надеюсь :D
решила оставить 2 гр белка (т.е. 140 для меня будет максимумом) 120-140 гр углей и жиров, на остатки до 1700, вот
очень хочу опираться только на изменения в зеркале, поэтому взвешиваться с этого дня буду раз в 2 недели
ну и привет, монотонная диета, надеюсь, все получится!
сегодня, кстати, была хорошая тренировка на ноги
присела 60х10, маленькие победы, вернула свои летние показатели, долго же я после ветрянки восстанавливалась
|
68,1 kg
Bisher verloren: 4,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1706 kcal
|
Fett: 69,25g | Eiw: 179,39g | Kohlh: 87,33g.
Frühstück: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Alpen Gold Шоколад Черника с Йогуртом, Увелка Мука Гречневая, Яичный Белок, Яйцо, Простоквашино Йогурт Белый Десертный, Syntrax Matrix 5.0 Cookies & Cream, Простоквашино Молоко 1,5%, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок. Mittagessen: Дикси Хлопья 4 Злака, Oltermanni Сыр 29%, Куриное Филе. Abendessen: Белое Облако Творог Обезжиренный 1,8%, Смешанные Орехи. Snacks/Sonstiges: Яйцо, Семечки Подсолнечника Очищенные, Отруби Пшеничные, Кефир 3,2%, Яйцо. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|