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saben cuántas calorías debería comer? tengo 19 años,estudio y hago judo 3 veces por semana (2 horas y media aprox) ,camino 6000 pasos como máximo y en días flojos 3500
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59 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1914 kcal
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Fett: 69,95g | Eiw: 66,01g | Kohlh: 260,89g.
Frühstück: Unión Galletas Integrales con Coco, Maní Tostado en Seco (Salado), Santa Catalina Avena, Danlac Yogurt Frutado con Fresas. Mittagessen: Galletas de Mantequilla. Abendessen: Palta, Zumo de Limón, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Palomitas de Maíz, McDonald's Cono de Vainilla, Picante de Carne, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Frito Lay Piqueo Snax. Snacks/Sonstiges: Mandarinas. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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 Kommentare
1900 calorías aproximadamente
22 Aug 23 vom Mitglied: rvalenciap
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06 Sep 23 vom Mitglied: nxxxxx717
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eso me ayudo mucho a saber mis kcal de mantenimiento, volumen y deficit
06 Sep 23 vom Mitglied: nxxxxx717
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