Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 März 2015
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93 kg
Bisher verloren: 22 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1975 kcal
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Fett: 69,24g | Eiw: 165,65g | Kohlh: 172,01g.
Frühstück: Café com Açúcar, Pão Integral, Gomes da Costa Patê de Sardinha, Ovo Mexido. Mittagessen: Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Nestlé Bombom Milkybar, Subway Tomate, Lacta Bis, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Carioca Cozido, Lacta Bis, Arcor Bala 7 Belo Framboesa, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Max Titanium BCAA, Coca-Cola Coca-Cola, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Max Titanium Top Whey 3W. Snacks/Sonstiges: Chá Verde. mehr...
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2977 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 12 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 5 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 13 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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vinixnan's Gewichtsverlauf
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