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72kg, após 1 mês e meio sem pesagem, dieta normal durante semana, um tanto quanto flexível, finais de semana bastante porcaria.
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72 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
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1046 kcal
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Fett: 23,01g | Eiw: 87,19g | Kohlh: 119,50g.
Frühstück: Danone Iogurte de Morango (Pote), Açúcar Mascavo, Café, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Sabor Vital Pão de Forma sem Glúten e sem Lactose. Mittagessen: Alface Americana, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Aipim (Cozido). Snacks/Sonstiges: Body Action 2W Whey Protein Double Source Wpc+Cft. mehr...
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2204 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 51 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 9 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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