luizahbr's Notizen, 09 Sep 23

Continuo estacionada... um mês já. Pela primeira vez eu não estou preocupada com o plateau, pois notei um aumento de massa magra (só não sei o percentual, pois a balança de bioimpedância que eu tenho não é precisa).

61,4 kg Bisher verloren: 10,6 kg.    Still to go: 1,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1528 kcal

Fett: 48,47g | Eiw: 105,26g | Kohlh: 173,17g.   Frühstück: Centrum Vitagomas, Vitafor Whey Fort 3W Sabor Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Mittagessen: Fumel Goiabinha com Banana, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Abendessen: Vitafor L-Glutamina Alta Pureza, Tirolez Mussarela, Pão do Bento Pão Integral, Hortifruti Mamão Papaia, Danone Yopro 15G High Protein Morango. Snacks/Sonstiges: Real Chá Mate, Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Wheyviv Biscoito de Gergelim. mehr...

2275 kcal

Bewegung: Bodybuilding - 35 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Abwaschen - 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 55 Minuten, Kochen - 30 Minuten. mehr...