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1 Std Bizeps und Trizeps und 40 Minuten Cardiotraining. 🔥🔥🔥🔥💪🏽💪🏽💪🏽
Jetzt bin ich zufrieden 😃
Wünsche euch nen schönen Abend.
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136,5 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 21,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 11 September 2023:
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2052 kcal
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Fett: 74,89g | Eiw: 243,80g | Kohlh: 91,76g.
Frühstück: Grafschafter Eiweißbrot, Ponnath Geflügelbrustfilet Roulade. Zweites Frühstück: Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, Whey Protein, Mineralwasser. Mittagessen: Meine Metzgerei Frische Putenschnitzel, Panini, Lidl Gemischter Salat mit Dressing. Nachmittagstee: Wasser, DM Sportness Eiweiß 90 Shake. Abendessen: Kartoffelecken, Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen). Snacks/Sonstiges: Eaas, Mineralwasser. mehr...
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3217 kcal
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Bewegung:
Cardio - 30 Minuten, Krafttraining - 30 Minuten, Apple Health - 23 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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Markus_Rgbg's Gewichtsverlauf
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