Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 September 2023
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120,5 kg
Bisher verloren: 19,5 kg.
Still to go: 25,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 13 September 2023:
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1254 kcal
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Fett: 52,51g | Eiw: 107,78g | Kohlh: 93,21g.
Frühstück: Кофе, Простоквашино Сметана 15%, Сырники с Изюмом. Mittagessen: Простоквашино Сметана 15%, Сырники с Изюмом, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Abendessen: Яблоко, Суп Грибной. Snacks/Sonstiges: Сырники Домашние, Кофе, Maxler BCAA Powder, Maxler Глютамин . mehr...
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4951 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 10 Minuten, Ergometer - 20 Minuten, Schwimmen (Mäßig) - 1 Stunde, Sauna - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 20 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Reparatur - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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Макс Белов's Gewichtsverlauf
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