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- Almoço: marmita com carne e frango grelhado, arroz, macarrão e salada
- Pré-treino: 1 banana, 2 docinhos de banana sem açúcar
- Treino de peito, tríceps e ombro
- Janta: arroz, feijão, carne moída com batata
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77,8 kg
Bisher verloren: 5,2 kg.
Still to go: 7,8 kg.
Diät befolgt: 100%.
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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