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E continuo com o mesmo peso... desde 19 de agosto. Espero não engordar, pois tive que fazer uma parada nos treinos de membros inferiores porque lesionei o meu joelho direito. Agora, especialmente, tenho que ter muita paciência e cuidados com o que eu como. Bom dia! 🌻
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61,4 kg
Bisher verloren: 10,6 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 16 September 2023:
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1504 kcal
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Fett: 46,12g | Eiw: 128,49g | Kohlh: 129,82g.
Frühstück: Biomassa de Banana Verde, Vitafor Whey Fort 3W Sabor Neutro, Vitalin Farelo de Aveia sem Glúten , Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Mittagessen: Couve Manteiga Refogada, Pomarola Molho de Tomate Passata, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango, Banaboa Mariola de Banana Passa. Abendessen: Tirolez Mussarela, President Manteiga com Sal, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Pão do Bento Pão Integral. Snacks/Sonstiges: Santa Branca Bananinha Zero Açúcar, Basel Queijo de Coalho em Espeto, Nutrify Cleanpro Whey Cacau. mehr...
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2153 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Cardio - 30 Minuten, Bodybuilding - 30 Minuten, Abwaschen - 30 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 12 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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