yearntigress aka 𝖒𝖙𝖙𝖗's Notizen, 30 Aug 23

🚩 76кг

В этой точке диета снова меняется, мне ставят диагноз железодефицитная и B12-анемия.

На консультации с аюрведическим врачом обсудили питание, получилась диетическая классика с некоторыми нюансами. Никаких привычных вкусняшек, максимально ограниченное количество пшеницы и сахара + режим дня и необходимые препараты.
Стало понятно, откуда переедание и слабость.

Придерживаться КБЖУ на таком рационе нет необходимости, в среднем выходит от 1200 до 1600ккал в день.
По жирам — минимум 30-40г в день (не менее 2ст.л. масла).
По белкам — один мясной прием пищи днём, бобовые вечером.

76 kg Bisher verloren: 8 kg.    Still to go: 6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.